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冬天皮肤补水最佳食物是什么推荐9款补水食物缓解脸部干燥

发布时间:2021-05-16 02:24:51 阅读: 来源:电热片厂家

冬天皮肤补水最佳食物是什么 推荐9款补水食物缓解脸部干燥

保持身体中的水分,最首要的一件事便是喝水。成年人的身体中有60%由水组成,当身体水分被蒸发时,需要及时的喝水补充,才可从内做到对抗干燥。水有助于皮肤的内循环,传递营养物质,使得皮肤饱满水润,另外水也能促进血液循环,为肌肉输送氧气。

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鳄梨

鳄梨中含有丰富的维他命C和维他命E、不饱和脂肪酸,不仅可以抵抗自由基、抗衰老、美白,还能帮助皮肤锁住水分,增强弹性。可以与橄榄油和盐混合后吃,或是拌沙拉。

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鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼都能起到滋润皮肤的功效。鱼肉中含有的脂肪酸可以强化皮肤的抵抗力和抗击力,抵御各种辐射和紫外线的侵害,也能消除身体炎症,预防癌变。鱼肉中还含有元素硒,可以使皮肤变得光滑,细腻,有弹性。

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橙色蔬菜

橙色或是黄色蔬菜中含有丰富的维生素A原,在进入身体后可自动转化为维他命A,可以抵抗自由基,防止皮肤被氧化而变的发黄老化,也能缓解皮肤干燥,保护皮肤不受外界环境刺激。大多数的橙色食物中都含有维他命A和C,可以修复身体受损细胞,促进胶原蛋白的增生。

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特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油中含有丰富的维他命E和脂肪,可深入皮肤底层,从内而外的修复皮肤,滋润皮肤,同时也能维护心脏的健康,对身体指甲和头发也有不错的保护功效。

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菠菜和绿色菜叶

菠菜中及一些深绿色的食物中含有铁、维他命A、维他命E、ω4脂肪酸。不仅可以抗衰老,调节肠胃,滋润皮肤,还能增强皮肤和身体的抵抗力及免疫力,让皮肤从空气中和各类食物中摄取食物的能力得到提升,缓解皮肤干燥。

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坚果

坚果类的食物是能量型食物,比较容易发胖,应该适量的吃。坚果中含有ω3脂肪酸、单元不饱和脂肪,矿物质和大量的抗氧化剂,维他命A、B、E。不仅可以缓解皮肤干燥,为皮肤补水,还能延缓衰老,促进皮肤组织细胞的再生和修复。

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水果

热带水果对皮肤的效果尤为有效,大多数的水果中都含有维他命C和维他命A,及抗氧化剂,能为皮肤补水,提亮肤色,增加皮肤的抗击力,提升胶原质的数量,紧致皮肤。如香瓜,芒果,橙子,菠萝,草莓,覆盆子,蓝莓,西瓜和葡萄等。

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鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质,可以促进身体和皮肤的汰旧换新,此外鸡蛋中含有硫和叶黄素可以给肌肤提供水分,增强皮肤的弹性,增强免疫力。平时可以拿来做菜吃,也可以做面膜用,效果都不错。

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